8 800-500-90-63 Ежедневно с 9:00 до 21:00
Каталог

Гарвардская тарелка питания

Гарвардская тарелка питания Kosmetika-proff.ru

Структура статьи

  1. Что нужно делать
  2. Как часто применять
  3. Чем дополнить, чтобы быстрее похудеть

Мы не только предлагаем вам косметику для похудения, но и рассказываем, как худеть правильно.

Слышали про метод «идеальной тарелки»? Придерживаясь этого принципа питания, можно худеть без голода и мучений. Это, собственно, не диета, а просто способ рационального питания, понятный абсолютно каждому. Однако просто – не значит неэффективно! Худеть вы будете вполне реально.

Что нужно делать

  1. Берем тарелку диаметром 22 см для женщин, 24 см для мужчин.

  2. Мысленно делим ее пополам и на одну половину кладем овощи и/или фрукты, свежие, квашеные, тушеные, вареные. Вторую половину опять мысленно делим пополам. На одну  получившуюся четвертинку кладем белковый продукт: мясо, птицу, рыбу, морепродукты, бобовые, яйца, молочку. На вторую четвертинку - злаковые продукты: крупы, макароны, хлеб, туда же относим картошку.

  3. Проверяем, чтобы на тарелке было немного жира – в молочных продуктах, соусе (столовая ложка, больше не нужно) или просто добавляем ложечку растительного масла к овощам.

Всё, ваша «идеальная тарелка» готова!

Как часто применять

По такому принципу питайтесь хотя бы 2 раза в день – в обед и ужин. Можете 3 раза – еще лучше. Перекусы делаете тем, что больше всего любите. Можно и кофе с булочкой, если это маленькая булочка, а не полпирога!

Чем дополнить, чтобы быстрее похудеть

  1. Добавьте хотя бы полчаса движения в день (пройтись пешком и обойтись без лифта подойдет).

  2. Ухаживайте за кожей, чтобы процесс похудения не вызвал сухость, потерю упругости и появление морщин.

    Kosmoteros (Франция)
    Крем с лифтинговым эффектом Crème Lif...
    1395i 1116i
    20%
       
    Kosmoteros (Франция)
    Пластифицирующая маска для тела с рис...
    1396i 1117i
    20%
  3. Ухаживайте за волосами, чтобы не допустить сухости кожи головы, выпадения и тусклости.

    Salerm (Испания)
    Шампунь против выпадения волос Bioker...
    1110i

Ищите средства для тонуса и лифтинга кожи в нашем каталоге.



Вернуться к списку статей

Комментарии

Нужно войти, чтобы оставить отзыв
×
Узнать цену

Цены на этот товар доступны только косметологам.

Пожалуйста, зарегистрируйтесь, чтобы увидеть цены или войдите, если Вы регистрировались ранее.

После регистрации на сайте вам будет доступно отслеживание состояния заказов, личный кабинет и другие возможности.