Гарвардская тарелка питания

Мы не только предлагаем вам косметику для похудения, но и рассказываем, как худеть правильно.

Слышали про метод «идеальной тарелки»? Придерживаясь этого принципа питания, можно худеть без голода и мучений. Это, собственно, не диета, а просто способ рационального питания, понятный абсолютно каждому. Однако просто – не значит неэффективно! Худеть вы будете вполне реально.

Что нужно делать

1. Берем тарелку диаметром 22 см для женщин, 24 см для мужчин.

2. Мысленно делим ее пополам и на одну половину кладем овощи и/или фрукты, свежие, квашеные, тушеные, вареные. Вторую половину опять мысленно делим пополам. На одну  получившуюся четвертинку кладем белковый продукт: мясо, птицу, рыбу, морепродукты, бобовые, яйца, молочку. На вторую четвертинку - злаковые продукты: крупы, макароны, хлеб, туда же относим картошку.

3. Проверяем, чтобы на тарелке было немного жира – в молочных продуктах, соусе (столовая ложка, больше не нужно) или просто добавляем ложечку растительного масла к овощам.

Всё, ваша «идеальная тарелка» готова!

Как часто применять

По такому принципу питайтесь хотя бы 2 раза в день – в обед и ужин. Можете 3 раза – еще лучше. Перекусы делаете тем, что больше всего любите. Можно и кофе с булочкой, если это маленькая булочка, а не полпирога!

Чем дополнить, чтобы быстрее похудеть

1. Добавьте хотя бы полчаса движения в день (пройтись пешком и обойтись без лифта подойдет).

2. Ухаживайте за кожей, чтобы процесс похудения не вызвал сухость, потерю упругости и появление морщин.
   

   

   Kosmoteros

   Крем с лифтинговым эффектом Crème Lifting Beauté Express

   от 3814i 4238i

   10%

   Купить
      
   

   Kosmoteros

   Пластифицирующая маска для тела с рисом Hyasealon

   Товар снят с продажи

3. Ухаживайте за волосами, чтобы не допустить сухости кожи головы, выпадения и тусклости.
   

   

   Salerm

   Шампунь против выпадения волос Biokera

   от 1740i

   Купить

Ищите средства для тонуса и лифтинга кожи в нашем каталоге.