Telegram
Мы не только предлагаем вам косметику для похудения, но и рассказываем, как худеть правильно.
Слышали про метод «идеальной тарелки»? Придерживаясь этого принципа питания, можно худеть без голода и мучений. Это, собственно, не диета, а просто способ рационального питания, понятный абсолютно каждому. Однако просто – не значит неэффективно! Худеть вы будете вполне реально.
Что нужно делать
-
Берем тарелку диаметром 22 см для женщин, 24 см для мужчин.
-
Мысленно делим ее пополам и на одну половину кладем овощи и/или фрукты, свежие, квашеные, тушеные, вареные. Вторую половину опять мысленно делим пополам. На одну получившуюся четвертинку кладем белковый продукт: мясо, птицу, рыбу, морепродукты, бобовые, яйца, молочку. На вторую четвертинку - злаковые продукты: крупы, макароны, хлеб, туда же относим картошку.
-
Проверяем, чтобы на тарелке было немного жира – в молочных продуктах, соусе (столовая ложка, больше не нужно) или просто добавляем ложечку растительного масла к овощам.
Всё, ваша «идеальная тарелка» готова!
Как часто применять
По такому принципу питайтесь хотя бы 2 раза в день – в обед и ужин. Можете 3 раза – еще лучше. Перекусы делаете тем, что больше всего любите. Можно и кофе с булочкой, если это маленькая булочка, а не полпирога!
Чем дополнить, чтобы быстрее похудеть
-
Добавьте хотя бы полчаса движения в день (пройтись пешком и обойтись без лифта подойдет).
-
Ухаживайте за кожей, чтобы процесс похудения не вызвал сухость, потерю упругости и появление морщин.
-
Ухаживайте за волосами, чтобы не допустить сухости кожи головы, выпадения и тусклости.
Ищите средства для тонуса и лифтинга кожи в нашем каталоге.
Разработка и поддержка: Четвёртый Рим
Комментарии